Những thực phẩm phù hợp với tâm trạng

Đôi khi trong cuộc sống, bạn thường gặp những rắc rối dẫn tới tâm trạng thay đổi, khi gặp những vấn đề đó, ta thường tự giải tỏa bằng những liệu pháp như tâm lý, giải trí tuy nhiên bạn có biết rằng, thực phẩm cũng giúp chúng ta cải thiện vấn đề một cách hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu nhé.

1. Tâm trạng uể oải, đã có rau bina

Nếu chẳng may do thức khuya dậy sớm, làm việc vất vả khiến tâm trạng bạn cảm thấy mệt mỏi uể oải, hãy thử một bát rau bina tươi ngon. Bạn sẽ thấy tác dụng của chúng thần kỳ không kém gì những cốc cà phê bạn thường sử dụng để khắc phục. Bởi vì, trong rau bina có các dưỡng chất giúp giảm lượng homocysteine trong máu, thứ cản trở việc cung cấp máu tới não từ đó gây uể oải cho bạn.

2.Stress thì hãy chén ngay chocolate

Khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng mệt mỏi kéo dài thì hãy ăn những thanh chocolate đen bởi trong chúng có các chất kích thích giúp giảm căng thẳng trần ngập trong cơ thể bạn. Chỉ với khoảng 40g chocolate bạn có thể giảm rất mạnh cảm giác căng thẳng của cơ thể, ngoài ra nó còn cung cấp một lượng chất oxy hóa cùng kẽm cho cơ thể.

3. Buồn bã thì uống sữa với ăn ngũ cốc không phải lựa chọn tồi

Chắc hẳn các bạn khi xem phim thì thường thấy nhân vật khi buồn bã họ lại lôi ngũ cốc và sữa ra vừa ăn vừa uống trông rất là buồn cười. Thật ra đó không hề phi lý chút nào bởi vì nó cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin D lớn, chất giúp sản xuất hormon serotonin có thể làm ổn định tâm trạng và giúp giảm cảm giác buồn bã chán nản.

4.Lo Lắng hãy ăn ngay cá nhé

Món cá thường nhật lại có thể giúp bạn bớt lo lắng đi trông thấy đó bởi vì axit béo omega 3 trong cá có thể giải quyết các chứng trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, bệnh hen xuyễn. Ngoài ra cá cũng cung cấp lượng dinh dưỡng tốt cho bạn, vừa tăng cường sức khỏe, vừa giảm lo lắng căng thẳng, thật là tiện lợi phải không